
13 Abr Muévete en casa esta cuarentena
Debemos quedarnos en casa y evitar que el Covid-19 se extienda, pero es necesario no caer en el sedentarismo ni consumismo desmedido en redes sociales, las rutinas diarias de ejercicio, meditación acompañadas de una buena lectura equilibran nuestro espíritu mente y cuerpo liberamos endorfinas reducimos estrés y la ansiedad.
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Tips
Recuerda un estiramiento previo para evitar lesiones.
- Zancada 3 series con 15 repeticiones
2. Flexiones de brazos 3 series con 15 repeticiones
3. Sentadillas 3 series con 15 repeticiones
4. Oblicuos 3 series con 15 repeticiones
5. Aductores 3 series con 15 repeticiones